Okazuje się, że przykurczy mam coraz więcej i dają znać o sobie bólem. Wydawać by się mogło, że wystarczy ćwiczyć w pełnym zakresie ruchu aby mieć odpowiednią ruchomość w stawach i nie skrócone mięśnie. Kiepsko spałem w nocy. Wcześniej wstałem, zjadłem 2 kromki chleba z dżemem truskawkowym bez cukru oraz 20 dkg piersi. Zapiłem ST, posiedziałem i [...]
Nie wiem co i jak ze spodenkami, w sensie czemu ten Pan ma inne - ale generalnie to takie spodenki lepiej wyglądają niż slipy... Co do rozmiaru trudno się wypowiadać, ale w porównaniu ze slipami wypadają na PLUS.W kulturystyce klasycznej i ekstremalnej są slipy a w classic physique obowiązują spodenki wg tego cytatu: "Ale zwiększone limity wagi [...]
Jak widać leci trening klatki z plecami https://youtu.be/0fvn0gMHv9o robię teraz przyciąganie wyciągu stojąc. Dzisiaj ciężary takie jak poprzednio - w WL udało się powtórzyć 83kgx8p w ostatniej serii (progresja ciężaru jak jak zawsze) Przyciągania skończyłem 3x12p bo zacząłem się pocić a plecy były spompowane. Pocieszam się, że to wg teorii sprzed [...]
"Jeden PRO mówił, że należy stymulować do rozwoju a nie niszczyć mięśnie." Co nam jakiś Pro będzie mówić:-> Pewnie ćwiczyć i tak nie potrafi a na Forum to go nie widać;-D Co niektórzy i tak by napisali, że źle wykonuje ćwiczenia}:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-08-24 10:15:01
Czekam na dar od losu :-). Trenuję prawie każdego dnia. Grupa mięśniowa jest trenowana co drugi dzień (na podstawie artykułów mądrzejszych ode mnie w których pisano, że w starszym wieku potrzeba trenować częściej grupę mięśniową niż raz w tygodniu - zresztą w splicie niektóre grupy mięśniowe są trenowane więcej razy gdyż angażowane są prawie na [...]
Było nas 17 wspaniałych. Każdy wykonał po 4 pozy (bicepsy przodem, bicepsy tyłem, klatka bokiem, mięśnie brzucha i ud. Dalej przeszła 10 wspanialszych w której mnie już nie było. Nie było w niej też Alberta Szczygielskiego! - mistrza Polski i Vive mistrza świata 2018. Nie wiem czy byłem wyżej sklasyfikowany od Japończyka, który miał ponad 80 [...]
Szacun, ja jestem zachwycony formą, co pisałem już na YouTube. Potężne mięśnie. Zdaję sobie sprawę, że granice możliwości można przesuwać, zawsze coś poprawić, odkrywać nowe możliwości, chodziło mi o o, że osoby na testosteronie szybciej i znacznie dalej mogą przesunąć te granice. Nawet na dopingu też dochodzi się w końcu do jakichś granic [...]
Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują Prawda. Może na rezygnację z kategorii 60 i +65 lat największy [...]
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 7p i wymiękłem! Zjadłem ciastka z wczorajszych urodzin oraz posiłek i położyłem się :-). Obudził mnie po kilku minutach domofon - myślałem, że to kurier ale to byli zbieracze złomu! Poszedłem więc do siłowni i leci trening: wiosłowanie 48/58kgx12p 68kg/4x10p [...]
motylki 5x13p biceps na wyciągu z dołu 3x12p francuz sztangielką 3x10p Ciepło i spociłem się! Ciężar adekwatny do moich sił i każda seria na maksymalną ilość powtórzeń! Ciężar stały - sprawdza się założenie ilości wykonywanych powtórzeń (robi się wszystko aby zrobić założoną liczbę :-) ) Chciałbym przed snem zrobić kilka serii skłonów na krześle [...]
Ojan, no to już dawno kulturystyka tym sportem nie jest. Wiem, że są tacy zawodnicy jak Kai Green, którzy są niezwykle elastyczni i ruchowo "otwarci", lecz generalnie to po prostu tucz hodowlany. Jedna z chyba najbardziej zakłamanych aktywności/konkurencji, zarówno na poziomie startowym, jak i hobbystycznym. Dwie rzeczy rzucają się w oczy - po [...]
Coś mi się pomyliło, usuwam. Ojan, nie znam się na pozowaniu, ale dobrze to wygląda. Nie rezygnuj. Nie wiem o jakim pozowaniu piszesz ale na scenie liczy się estetyczny (piękny wygląd sylwetki) i jakość umięśnienia (wielkość mięśni i ich rzeźba). Moje ciało obecnie zmienia się z dnia na dzień. Po obniżeniu węglowodanów mięśnie tracą płyny w nich [...]
Po południu biceps 4x10p /francuz sztangielką 6p biceps nachwytem 3x15p/ triceps sztangielką oburącz 8p brzuch wznosy nóg w zwisie na poręczach 4x10p Przy wznosach nóg rozrywanie klatki piersiowej i problem z utrzymaniem prostych nóg! Tak szybko skracają mi się mięśnie! Na razie mam duży apetyt i cały czas coś podjadam (teraz wiśnie z nalewki - [...]
Ojan a jak to jest ze teraz przed zawodami siła Ci spadła a na bicka się z treningu na trening poprawiasz hihi :-) Ty to dopiero kozak jesteś :-) i ładnie biceps Ci się prezentuje podczas robienia boju, całe ramię wygląda na potężne :-) Trening czyni mistrza - czyli gdy zaczynamy coś robić to szybko nabieramy wprawy w tym i się poprawiamy. Siła [...]
Wczoraj tylko marsz w spodenkach i koszulce - kiepsko mi się szło i spociłem się pod pachami. Potem siedzenie przy stole z rodzinką nie widzianą od dawna. Dzisiaj obolałe wszystkie mięśnie - wziąłem tabletkę i po kilku godzinach zrobiłem trening a oto pierwsza super seria https://youtu.be/21EZ1eSBGKw
Moksa to właściwie coś w rodzaju cygara, które składa się z ziół, najczęściej piołunu. Ma bardzo silne działanie rozgrzewające i oczyszczające na nasz organizm. Moksa to suszony liść piołunu, zwłaszcza włókien pozyskiwanych ze spodniej strony liści. Takie„cygaro” moksa zapala się i zaczyna działać przyjemnym ciepłem. Gdzie kupić np allegro : [...]
Ojan-całkiem możliwe ,że mieśnie przydusiły ci nerw ramienny,stąd te bóle. Najczęściej dzieje się to w nadgarstku,ale z tego co piszesz,może masz jakąś blokadę w barku-stąd klata też boli. Cierpna tobie w lewej ręce jakieś palce ? Poszukaj na youtube u Purczyńskiego ćwiczenia na nerwy ramion. Porobisz je i sam zobaczysz ,czy pomagają-przy tych [...]
[...] jak trzeba i wyjdzie pan z nadczynności, ale to jakiś czas trwa, a w tym czasie sytuacja w organizmie jest bardzo trudna, duży katabolizm i o ile normalnie trening siłowy miesnie zabezpiecza, to w pewnych sytuacjach może po prostu szkodzić, rozpad mięśni i zużycie energetyczne będą o wiele za duze. Oczywiście zrobi Pan jak Pan chce, jest Pan [...]
Tyka jak zwykle super robota, jeśli chodiz o brzuch baardzo fajnie działa na mnie ABS2 pomimo iz zawsze ćwiczyłem mięsnie brzucha tutaj na poziomie A czyli dla - leszczy kwicze bo tak boli , ide do góry powoli i po raz pierwszy moj cholerny bebol nawet przy 98 w pasie zaczyna wyglądać jakos ładniej
Witaj, więc tak. Pierwszy raz byłem na siłowni 2 września 2005. Na początku chodziłem 4-5 razy w tygodniu, a od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Za sobą mam dwa mini cykle na masę. Na styczniowych treningach kładę nacisk na brzuch. Mam trochę nauki, a przez co mało czasu. Od 23 lub 30 stycznia chciałbym rozpocząć trening ułożony przez ciebie/w [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
